Operação barriga seca já

Ola Meninas tudo bem?

Bom fiquei um tempinho sem postar nada, pois estava em épocas de prova da faculdade rs,

E como tínhamos combinado de postar a cada dia da semana uma dica para perder alguns quilos, Hoje vou postar as dieta da Quinta feira da Sexta do Sábado e do  Domingo Ok ?

Bora lá,

Quinta-feira

Café da manhã 

1 xícara (150 ml) leite desnatado com adoçante e canela + 2 torradas integral com geleia
 diet

Almoço 

2 buquês de brócolis ao azeite e alho + 2 colheres (sopa) arroz integral
+ 1 filé de frango grelhado

Jantar 

1 prato fundo de sopa de legumes com croutons + 1 taça gelatina diet

Sexta-feira

Café da manhã 

1 copo (200 ml) de leite a base de soja com gotinhas de essência de baunilha + 2 unidades de cookies de aveia integral

Almoço 

1 prato raso de salada de acelga com shoyu e gergelim + 02 colheres (sopa) arroz integral + 1 filé pescada grelhado

Jantar 

1 panqueca recheada com ricota e escarola temperadas ao molho rosé + 1 copo (100 ml) de chá verde 

Mais um video Bônus para praticar exercicios

Sábado

Café da manhã 

1 xícara (150 ml) capuccino light + 1 fatia de queijo branco

Almoço 

2 colheres (sopa) de purê de mandioquinha + 1 sobrecoxa de chester pequena assada
+ 1 colher (sopa) de couve refogada

Jantar 

1 prato fundo de caldo de carne com legumes e croutons + 1 taça de gelatina diet

Domingo

Café da manhã 

1 unidade de iogurte 0% de gordura + 1 colher (sobr.) farelo de aveia integral

Almoço 

1 prato raso de salada de folhas verdes com cenoura e beterrabas cruas raladas
 temperadas a gosto + 1 coxa de frango assado sem pele

Jantar 

1 fatia de pizza de rúcula com muçarela de búfala e tomate seco + 1 copo (100 ml) de chá
 gelado

Atenção: entre as refeições, é recomendado que a pessoa faça um lanchinho.
A nutricionista indica o consumo de um copo (200 ml) de suco de frutas natural
 (sem açúcar e sem coar) ou uma unidade de fruta

Bom meninas com estas dietas não tem como não perder alguns quilos em rs,

Até a próxima resenha Beijos

Creditos ao Site do R7AnteriorPróxima